BCAA는 무엇입니까?
분지 된 사슬 아미노산은 단백질의 3 가지 일반적인 아미노산, 즉 류신, 발린 및 이소류신이며, 분지 된 사슬 아미노산 (BCAA)이라고 불리우므로 화합물 분지 아미노산이라고도 할 수 있습니다. 시장에서 분지 된 체인 아미노산의 포장은 일반적으로 다음과 같이 보인다 : 2 : 1 : 1 또는 4 : 1 : 1은이 세 아미노산의 비율을 나타냅니다.
왜 BCAA가 근육을 얻는 데 도움이 될 수 있습니까?
우리가 BCAA를 복용하면 실제로 단백질 합성의 속도를 증가시키고 짧은 시간, 특히 류신에 단백질 분해 속도를 줄일 수 있습니다. 불충분 한 류신은 근육 단백질 합성의 시작에 영향을 미치며 단백질 합성을 직접 자극 할 수 있습니다. 속도 및 류신은 또한 글루타민을 합성 할 수 있습니다.
그러나 혈액의 류신 수준이 높아 지더라도 우리 신체의 단백질 합성 속도는 결국 감소 할 것입니다. 단백질 합성 속도를 다시 자극하려면 합성 속도가 다시 증가하기 전에 결론으로 돌아올 때까지 기다려야합니다. 이것을 "근육 전체 효과"라고합니다.
따라서 BCAA는 단백질 합성의 속도를 직접 증가시키고 단백질 파괴를 감소시킬 수 있지만 근육을 만드는 데 도움이 될 수는 없습니다. 단기간에 합성 증가 및 분해 감소는 근육을 효과적으로 증가시키는 데 도움이 될 수 없습니다.
우리가 충분한 단백질 섭취가있을 때 근육 이득을 극대화하기 위해 BCAA를 보충 할 필요가없는 것 같습니다. 또한, 많은 단백질 분말은 이제 추가 BCAA를 첨가했지만, 단백질 섭취가 충분하지 않으면 BCAA를 보충하는 것이 근육 이득을 달성하기 위해 단백질 부족을 어느 정도 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
BCAA의 기능
ISSN International Sports Nutrition Society가 발행 한 "스포츠 보충제 사용에 대한 제안 된 지침"에 따르면 BCAA는 다음과 같은 영향을 미치는 유형 II 보충제입니다.
1. 근육 종교 분해;
2. 짧은 시간 안에 스포츠 성능을 향상시키고 중앙 피로를 억제합니다.
3. 근육 손상과 염증을 완화시킨다.
요컨대, 피트니스 애호가의 경우, 훈련 중 또는 훈련 후에, 근육이 아바비 즘을 시작하도록 자극 될 때, BCAA를 보충하면 추가적인 이점이 있습니다.
지방 감소 사람들의 경우 각 식사 사이에 일부 BCAA를 보충하면 근육 손실 속도를 늦출 수 있습니다.
BCAA에 대한 자세한 내용은 주저하지 말고 문의하십시오.chriswang@sheerherb.com.
