5-하이드록시트립토판

5-HTP란 무엇인가요?
5-하이드록시트립토판세로토닌의 전구체 역할을 하는 유기 화합물이자 아미노산으로, 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 되는 것으로 여겨집니다.

일부 이중맹검 연구에서는 5-HTP가 뇌의 세로토닌 농도를 증가시키고, 우울증을 개선하고, 멜라토닌 생성을 촉진하고, 수면의 질을 개선하고, 식욕을 억제할 수 있다는 것을 보여주었지만, 이러한 연구는 여전히 논란의 여지가 있습니다. 따라서 5-HTP가 이러한 생리적 효과를 가지고 있는지 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 그리포니아 씨앗은 현재 5-HTP의 주요 천연 공급원인 5-하이드록시트립토판이 풍부합니다.

● 5-HTP는 멜라토닌 생성을 증가시켜 수면을 촉진할 수 있습니다.
멜라토닌은 수면을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 수치는 밤에 상승하여 수면을 돕고 아침에는 감소하여 깨어나는 데 도움이 됩니다. 5-HTP는 세로토닌을 생성하는데, 세로토닌은 호르몬인 멜라토닌으로 전환될 수 있습니다. 따라서 이러한 보충제를 복용하면 신체의 멜라토닌 생성이 증가하여 수면에 도움이 될 수 있습니다.
2018년 연구에 따르면 GABA/5-HTP 조합은 수면을 유도하고 수면의 질과 수면 시간을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

● 5-HTP는 세로토닌 수치를 높여 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
5-HTP 식이 보충제는 세로토닌 수치를 증가시키고 이를 통해 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
중요한 점은 많은 연구에서 5-HTP의 잠재적인 우울증 완화 효과가 다른 물질이나 항우울제와 결합하면 더욱 강력하다는 사실이 밝혀졌다는 것입니다.

● 5-HTP는 두통과 편두통과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
편두통은 종종 메스꺼움이나 시각 장애를 동반하는 욱신거리는 두통입니다. 편두통의 정확한 원인은 알려지지 않았지만 일부 연구자들은 세로토닌 수치가 낮아서 발생한다고 믿고 있으며, 5-HTP는 세로토닌 수치를 높여 편두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

● 5-HTP는 불안 장애 치료에 도움이 될 수 있습니다
세로토닌이 부족하면 기분이 나빠지고, 불안, 우울증, 공황 발작이 생길 수 있습니다. 게다가 일부 천연 의학 지지자들은 5-HTP 보충제를 복용하면 불안과 공황 발작을 줄이는 데 도움이 된다고 믿습니다. 하지만 5-HTP와 불안에 대한 대부분의 연구는 15-20세 어린이를 대상으로 합니다.

● 5-HTP는 통증과 섬유근육통 증상을 감소시킬 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 하루 3회 이상 100mg 이상의 5-HTP를 복용하면 통증, 압통, 불안, 피로, 경직 등 섬유근육통 증상을 줄이는 데 도움이 된다는 증거가 발견되었습니다.

5-HTP 부작용은 복용량에 따라 달라지므로 복용량을 늘릴수록 더 심해집니다. 이러한 부작용을 최소화하려면 소량(50-100mg 1일 2회)으로 시작하는 것이 좋습니다.
일부 연구에 따르면, 5-HTP를 복용하면 세로토닌 수치가 증가하지만 도파민과 노르에피네프린과 같은 다른 신경전달물질 수치는 감소합니다. 이러한 부작용은 실제로 일부 건강 상태와 질병을 악화시킬 수 있습니다.