일반적으로 인체는 밤에 정상적으로 잠들기에 충분한 멜라토닌을 분비할 수 있습니다. 그러나 멜라토닌 분비는 나이가 들면서 감소합니다. 시차로 인한 생체 시계가 교란되거나, 장시간 늦게까지 깨어있거나, 밤에 과도한 광원에 노출되는 것(멜라토닌 분비는 감광성임)과 같은 다른 요인들도 멜라토닌 분비가 불충분하거나 무질서해질 수 있습니다.
멜라토닌을 복용하기 가장 좋은 시간은 언제입니까?
멜라토닌은 일반적으로 취침 전과 잠들 때 어두운 환경을 유지할 때 섭취하는데, 멜라토닌은 송과선인 뇌에서 신경전달물질이기 때문이다. 송과선은 주로 생체 시계를 조정하는 데, 즉 낮에는 일상적인 일을 하고 밤에는 잠을 자는 데 사용됩니다. 멜라토닌은 생체 시계를 유지하는 호르몬입니다. 어두운 환경에서 분비되는 멜라토닌의 양은 하루의 10배 이상입니다.
멜라토닌을 먹어도 환경을 어둡게 하지 않으면 별 효과가 없으니 자기 전에 꼭 멜라토닌을 드세요. 동시에 환경을 어둡게 하고 멜라토닌이 작용하도록 하여 수면을 유도한 다음 자신의 송과선 분비물을 이용하여 수면을 촉진해야 합니다.
성인은 얼마나 많은 멜라토닌을 섭취할 수 있습니까?
멜라토닌은 상태와 체중 요구 사항에 따라 최대 10mg까지 섭취할 수 있습니다. 하루에 1g을 복용하면 기본적으로 명백한 부작용이 없으며 수면 보조제의 일반적인 복용량은 5-10mg입니다.
일반적으로 증상은 심각하지 않으며 체중이 70kg 미만인 경우 3mg 2개 또는 5mg 1개를 복용할 수 있습니다. 수면의 질이 심하거나 체중이 70kg을 초과하는 경우 보통 취침 1시간 전에 3mg 2-3정, 5mg 2정 또는 10mg 1정을 복용합니다. 이 약은 수면을 돕고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
수면장애가 중증인 경우 적절히 증량할 수 있으며, 체중이 많은 사람도 적절히 증량할 수 있다. 사용 후에는 운전이나 고소 작업을 하지 않도록 주의하십시오.
멜라토닌을 너무 많이 섭취하면 어떻게 됩니까?
1. 정신 및 신경학적 증상 : 외인성 멜라토닌을 과도하게 섭취하면 멜라토닌 분비에 영향을 미칩니다. 과량 섭취 시 주간 졸음, 야간 각성, 낮 정신 상태 저하, 집중력 저하, 무반응, 감수성 저하 등이 나타날 수 있습니다. 멜라토닌을 장기간 과다 복용하면 불면증 증상이 악화되어 및 불안 및 우울증과 같은 정신 증상.
2. 간과 위장관에 대한 부담 증가: 멜라토닌은 간에서 이화작용을 해야 하는 호르몬 물질입니다. 멜라토닌을 너무 많이 섭취하면 간에 부담이 가중될 수 있으며, 다량 섭취하면 위장 점막에 영향을 주어 위장장애 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 내분비 장애 : 멜라토닌을 장기간 다량 섭취하면 체내 내분비 기능에 영향을 미쳐 체온 조절 장애, 성호르몬 조절 장애 등을 일으켜 저체온증, 여성 불임, 남성 성욕 감퇴 등을 유발할 수 있다.
4. 멜라토닌을 너무 많이 섭취하면 심혈관계와 면역계 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 약도 과도하게 복용해서는 안 됩니다. 멜라토닌은 주로 멜라토닌 부족으로 인한 불면증의 보조 치료제로 사용됩니다. 다른 원인으로 인한 불면증에는 뚜렷한 효과가 없습니다. 불면증 환자는 적극적으로 진료를 받고 질병의 원인을 찾아 의사의 소견에 따라 약을 복용하는 것이 좋습니다.
요약하면, 멜라토닌의 투여량은 환자의 증상, 신장 및 체중과 함께 분석되어야 합니다. 어떤 사람들은 실험을 했고 하루에 1g 이상을 복용해도 명백한 부작용이 나타나지 않았지만 수면 보조제의 일반적인 복용량은 5- 10mg입니다.
멜라토닌이란?구미사용?
멜라토닌은 시차 극복에 도움, 지연된 수면 장애 극복에 도움, 수술 후 불안으로 인한 수면 장애 등 단기간의 수면 조절에 적합합니다. 멜라토닌은 짧은 기간 동안, 보통 몇 주 동안, 한두 달을 넘지 않고(구체적인 상황은 증상과 약물에 따라 다름) 복용해야 하며, 다음과 같이 효과가 달성된 후 즉시 중단해야 합니다. 시차 조정. 멜라토닌은 장기간 수면에 의존할 수 없습니다. 멜라토닌 제품에는 알약, 젤리 또는 액체가 포함됩니다.
멜라토닌 구미는 L-테아닌과 카모마일 및 레몬 밤과 같은 식물성 성분을 함유하고 있어 자연적인 수면 호르몬을 촉진하여 평온함을 촉진하고 건강한 수면 주기를 지원하여 잠들 수 있도록 도와줍니다. 씹을 때 음식이나 물이 필요합니다. 멜라토닌 구미는 불면증, 꿈을 개선하고 수면의 질을 개선하며 신경에 영양을 공급하는 데 사용되는 약물입니다. 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 이 제품은 수면의 질 향상에 큰 효과가 있습니다. 그러나 환자에게 장기간 복용하는 것은 의존감을 유발할 수 있고 불규칙한 투약도 내분비 장애를 유발할 수 있으므로 권장하지 않는다.
